睡不着啊，睡不着，怎么办？

睡不着啊，睡不着，怎么办？

药物

去了医院，诊断：焦虑、抑郁状态，给开了一大堆药，全是国产仿制药，很好，包括：

• 扎来普隆分散片（安云）：非苯二氮卓类的安眠药，短效，一个小时达到血药浓度高峰，三个小时基本就代谢完了。医嘱：1-2片，睡前服用。
• 劳拉西泮（劳拉）：正儿八经的苯二氮卓类药物，抗焦虑，镇静，算中效的吧，药效能维持一个晚上。长期吃应该会有依赖性。大夫说，影响记忆力，但相对于睡不着，这个代价还是值得的。
• 艾司唑仑（舒乐安定）：也是个苯二氮卓类的药物，抗焦虑、抑郁、镇静，药效也不错，用来替换劳拉西泮。我用了几天的劳拉西泮，感觉已经有点耐药了（不应该啊，为什么？）。还没吃，不知道什么效果。

以上都是精二的药，药盒上硕大的“精神药品”。没想到，我也有一天吃上了这些东西。当年在学校里学《药物化学》，背了一大堆分子式、药理毒理什么的，没想到今天居然用上了。

还给开了个不是精二的药，本来是抗抑郁、焦虑、强迫的，但是睡前服用也可以有镇静的作用。不知道是因为抗焦虑有效果还是镇静的功能起了主要作用。

• 马来酸氟伏沙明：选择性5-羟色胺再吸收抑制剂。啊，这个名字我好熟，死去的记忆在攻击我。睡前服用半片至三片，半个小时起效，增加睡眠深度和时间。

运动

我买了个自行车，本想上下班骑，奈何这一阵子总下雨（不知道为什么，一下雨我就睡得不好），不敢骑。再者，睡不着总是精神恍惚，不敢骑，怕摔在路上。